Yoga
Yoga er mere end fysiske øvelser Yogaen er langt mere end de fysiske øvelser, som mange kender.
I yogaen forenes krop, helbred, følelser og ånd i ro og ligevægt, følelsesmæssig styrke og psykisk stabilitet.
Hatha yoga er den form jeg underviser i, og denne yogaform kan udføres af alle.
Hatha yogaen stammer fra Indien og blev praktiseret allerede i 1200-tallet, men kan spores meget længere tilbage i en anden form end den, vi kender i vesten i dag.
Hatha yogaen inddeles i to dele: En fysisk og en mental.
Den fysiske inddeles igen i to hovedgrupper: Fysiske stillinger og åndedrætsøvelser.
Den mentale del består af koncentration og afspændingsøvelser.
De fysiske øvelser
De klassiske yogastillinger er unikke, fordi de på en og samme tid styrker muskulatur, bindevæv og kroppens organer. Stillingerne afbalancerer kroppens hormonsystem og øger blodgennemstrømningen.
Øvelserne kan enten være dynamiske og foregå i serier eller være statiske i længerevarende stræk.
De fysiske øvelser øger kropsbevidstheden og er med til at holde kroppen smidig og stærk.
Åndedrættet
I yoga betragtes åndedrættet ikke blot som en mekanisk udskiftning af luftarter, men også som en udfoldelse af den livsenergi der ligger til grund for alle kroppens og sindets aktiviteter. Ved at optræne et dybt og rytmisk åndedræt kan man derfor ikke alene forbedre lungefunktionen og stofskiftet, men også afspænde organismen, oplade kroppen med energi og skabe en harmonisk strøm i følelseslivet og tankeprocesserne.
Jeg lægger vægt på at styrke åndedrætsfunktionen gennem mange forskellige åndedrætsøvelser.
Afspænding og koncentration
I yoga arbejdes med fokus og koncentration — evnen til at slippe tanker og følelser og fokusere opmærksomheden.
Under afspænding kontaktes laget midt imellem vågen tilstand og søvn. Her har kroppen mulighed for at regenerere/samle ressourcer og integrere virkningen af de fysiske yogaøvelser. Yogaundervisningen startes hver gang med en afspænding for at slippe dagens oplevelser og tanker.
Som regel afsluttes med en dybdeafspænding for at integrere virkningen af de fysiske øvelser og give energi, ro og velvære i krop og sind.
Meditation
Min meditationspraksis lægger vægt på indre stilhed, nærvær og selvindsigt.
Meditation er at åbne en dør til sindet og blot gå ind uden forbehold eller forventninger.
Der lægger vægt på at komme ind i sindets tomhed og bruger forskellige meditationsøvelser for at bringe ro i tanker og følelser, og herfra gå videre ind i helhedsoplevelser, som går ud over dagsbevidstheden.
Du vil på kurserne finde inspiration til at begynde din egen meditationspraksis.